Đời sống

Danh sách nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Ngày nay còn rất nhiều người mơ hồ trong việc phân biệt thực phẩm có lợi và thực phẩm có hại cho sức khỏe. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ danh sách nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe mà bạn nên tránh. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Các loại bánh kẹo, đồ ngọt

Hầu hết các loại bánh kẹo ngọt đều không tốt cho sức khỏe vì chúng chúng đều được làm từ đường bột mì tinh chế, đường tinh luyện và các loại chất béo bổ sung có hại. Các loại bánh này tuy rất hấp dẫn và ăn rất ngon miệng nhưng chúng hầu như không có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, lượng calo dồi dào và đặc biệt là chứa nhiều chất bảo quản.

Cà phê

Cà phê là loại thức uống phổ biến và được ưa chuộng tại nhiều nước trên thế giới, nó giúp tăng năng lượng, thông minh hơn và giúp trạng thái vui vẻ hơn. Tuy nhiên trong cà phê có chứa chất caffein, đây là hợp chất gây nhiều tác hại đến hệ thần kinh.

Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh

thuc-pham-co-hai-cho-suc-khoe
Thực phẩm có hại cho sức khỏe

Phần lớn các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn đều là thực phẩm sản xuất hang loạt và chứa ít giá trị dinh dưỡng. Vì thế bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này.

Đồ ăn nhiều muối

Nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể, đặc biệt là các bệnh tim mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, huyết áp,… Chính vì vậy hãy hạn chế tối đa muối trong khẩu phần ăn hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Theo tổ chức y tế thế giới WHO mức sử dụng muối hợp lý nhất là 5g/người/ngày.

Đồ ăn có nhiều đường

Đường là gia vị không thể thiếu trong chế biến thức ăn hàng ngày, tuy nhiên nếu chúng ta lạm dụng vượt mức cho phép thì nó sẽ mang đến những tác hại xấu cho sức khỏe. Đường chính là nguyên nhân gây ra hơn 150 loại bệnh khác nhau, nó xâm nhập vào các cơ quan tế bào trong cơ thể và phá hủy chúng.

Nước ngọt có ga

Đây là loại thức uống giải khát phổ biến được nhiều người lựa chọn Tuy nhiên chúng lại chứa rất nhiều chất phụ gia khiến cơ thể bạn phải đối mặt với các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, tiểu đường, sỏi thận, loãng xương, gây hư hại men rang do nước ngọt có tính axit cao,… nếu như mối ngày bạn tiêu thụ hai lon nước ngọt có ga thì bạn có có nguy cơ mắc các bệnh như ung thư gan, xơ gan cao gấp 5 lần so với người không uống.

Gan động vật

Gan-dong-vat-chua-nhieu-cholesterol-xau-neu-an-nhieu-se-gay-hai-den-suc-khoe
Gan động vật chứa nhiều cholesterol xấu nếu ăn nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe

Gan động vật bao gồm các loại gan heo. Gan bò, gan gà, gan vịt, gan cá,… tuy chúng chứa nhiều protein nhưng lại thuộc nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe, bởi vì chúng chứa rất nhiều cholesterol xấu gây hại đến sức khỏe nếu như chúng ta ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi người nên sử dụng gan động vật ở mức độ vừa phải, chỉ nên sử dụng 1 đến 2 bữa trong tuần, mỗi bữa chỉ ăn từ 50 đến 70g.

Cách thay đổi khẩu vị đối với thực phẩm xấu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để tạo ta một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn, nhưng nếu đó không phải là một sự lựa chọn mà bạn muốn thì hãy tự điều chỉnh khẩu vị bằng cách pha loãng các thực phẩm mà bạn yêu thích để chúng trở nên ít chất béo, ít đường và ít chất hóa học chuyển hóa hơn.

Mẹo thứ hai là hãy chú ý đên tần suất và số lượng khi bạn thưởng thức một loại thực phẩm không lành mạnh, điều đó sẽ giúp bạn nhận ra mình đã tiêu thụ những sản phẩm không lành mạnh đó nhiều đến mức nào.

Đây không chỉ là vấn đề về thực phẩm mà vấn đề chính là bạn đã tiêu thụ bao nhiêu thực phẩm xấu này trong một ngày hoặc một tuần. Nếu tiêu thụ quá nhiều chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ gặp vấn đề lớn.

Trên đây là danh sách các nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe mà chúng ta vẫn thường sử dụng hàng ngày. Vậy để bảo vệ tốt cho sức khỏe chúng ta nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm trên nhé.